WomanFor Лучший женский онлайн журнал 2018 года

Польза антиоксидантов

Здоровье и спорт 10.11.2017

Чтобы организм сопротивлялся старению и полноценно функционировал, постарайся обогатить свое меню продуктами, богатыми антиоксидантами. Известно, что польза антиоксидантов состоит в «спасении» организма от свободных радикалов – молекул, которые появляются из-за воздействия экологии, химических веществ в продуктах, табачного дыма, а также в ходе жизнедеятельности человеческого организма. Доказано, что именно эти молекулы являются причиной многих заболеваний. Твоей защитой станет пища, богатая антиоксидантами. Безусловно, это продукты растительного происхождения: фрукты, овощи, ягоды. Установлена взаимосвязь: интенсивнее их окрас, тем больше антиоксидантов они содержат.Польза антиоксидантов

Вода, поступающая в организм, участвует в каждой химической реакции и очищает от токсических веществ. Два литра в сутки, если у тебя отсутствуют противопоказания по здоровью, должны стать правилом, а не исключением. Что есть, чтобы оставаться здоровой и не стареть? Только натуральную пищу, ничего быстрорастворимого, не злоупотребляй тепличными плодами. Чтобы кишечник функционировал нормально, и организму хватало кальция, в твоем меню ежедневно должны быть кисломолочные продукты (кефир, брынза, сыры). Не отказывайся от красного мяса, его желательно кушать 2 раза в неделю (источник железа). Морская рыба – источник йода, что принципиально важно для поддержания эндокринной и иммунной систем.

Учитывая, что в ходе кулинарной обработки часть полезных ингредиентов теряется, готовить рыбу лучше на пару, а солить – в соли с йодом (йодированной). Каши на завтрак станут профилактикой сердечных заболеваний (в 50 г гречневой крупы содержится суточная норма фолиевой кислоты) В красном сухом вине содержатся биофлавоноиды, нейтрализующие свободные радикалы, обладающие противовоспалительным действием. 100 мл вина в день перед трапезой существенно снизят угрозу сердечно-сосудистых и онкозаболеваний. Достаточно одной стограммовой плитки шоколада в неделю для уменьшения уровня «плохого» холестерина в крови и повышения иммунитета. Очень много антиоксидантов в свежей и замороженной чернике, регулярное употребление черники укрепляет память и улучшает зрение.

logotype

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:

Здоровье и спорт 02.12.2017
Фитнес дома со скакалкой

Наверняка в твоем доме найдется скакалка, которая сбереглась с детских времен. Некоторые кардиологи небезосновательно считают, что этот нехитрый «тренажер» равнозначен самым дорогим кардиотренажерам по своей пользе и эффективности. Напомним причины, почему тебе не нужно отказываться от фитнеса дома со скакалкой:…

Здоровье и спорт 18.11.2017
Йога и ее основные направления

Йога и ее основные направления – это не просто физическая культура, а целая философия, которая позволяет укрепить не только тело, но и душу. Считается, что регулярные занятия йогой дарят абсолютное спокойствие, умение реагировать на все происходящее вокруг с минимумом эмоций,…

Здоровье и спорт 10.11.2017
Красота кожи — доступные рецепты

До встречи с друзьями на новогодней вечеринке осталось совсем чуть-чуть времени, а Вы так мечтаете быть там первой красавицей… Воспользуйтесь предложенным рецептом на протяжении 14 вечеров, и Вы поразите окружающих своим сияющим видом. Вечер первый: «Мулатка». Смешиваем кофейную гущу с…

Здоровье и спорт 09.11.2017
Польза оливкового масла для лица

Согласно красивой легенде, оливковое дерево – это дар грекам, преподнесенный богиней Афродитой. Еще древние греки воспевали его поистине волшебные свойства, даже называя его «жидким золотом», и применяли в лечении многих заболеваний. Его ценность незаменима не только для оздоровления всего тела…

+1
Tвитнуть
Поделиться
Поделиться