Работа и здоровье тесно связаны между собой. Ежедневная физическая и умственная активность – значительный фактор, влияющий на самочувствие. Очень важно следить за уровнем нагрузки, достаточно отдыхать и избегать авралов.
Как известно, работать вообще очень вредно, но занимая некоторые должности, вы подвергаете себе еще большей опасности.
Виды вредных работ
Бывают профессии опасные в силу условий, в которых приходится работать. А есть такие, которые просто подталкивают нас к нездоровому образу жизни. Сначала поговорим именно о них.
Итак, какие же профессии чаще других склоняют своих представителей к вредным привычкам?
- На первом месте, на удивление, оказываются повара. Со стороны может показаться, что уж кулинары должны досконально знать принципы здорового питания. Однако статистика указывает на то, что именно работники кухни чаще всего питаются фаст-фудом.
- Второе место уже более ожидаемо занимают дальнобойщики – отсутствие физических упражнений и питание сомнительными продуктами, добытыми на заправках, берет свое.
- Адвокаты, бухгалтера, операторы колл-центров и офисные сотрудники в целом – обширная группа риска. Сидячий образ жизни, нарушенный режим питания, постоянные стрессы приводят к множественным заболеваниям.
- Такие вредные привычки как курение, нерегулярное и нездоровое питание наблюдаются у представителей IT сферы, инженеров, а так же – фермеров.
- В зависимости от уровня стресса, в группу риска так же попадают банкиры, аудиторы и страховые агенты.
В целом, вредность данных профессий зависит от самого работника. Если постараться вести более подвижный образ жизни, избавиться от вредных привычек, откорректировать питание и по возможности избегать стрессов, риск пострадать значительно снизится.
Однако есть работы, которые являются опасными по объективным причинам.
Опасные виды работы
Такие профессии определяются законодательно. К ним относятся работники сферы строительства, тяжелой промышленности, химического производства, а также имеющие дело с опасными микроорганизмами. Не следуют забывать и о горнорудной, угольной и нефтегазовой сфере.
Представителям подобных профессий стоит озаботиться не только приобретением здоровых привычек, но и изучением правил безопасности на рабочем месте, а также ознакомится со льготами и привилегиями, гарантированными законодательством.
Но вернемся из опасных карьеров в уютные офисы. Хоть принтеры и ежедневные совещания не несут прямой опасности нашей жизни и здоровью, неправильно расставленные приоритеты могут существенно навредить самочувствию.
Как успевать на работе?
Одним из часто задаваемых вопросов, особенно в период дедлайнов, которые просрочены уже как минимум на неделю, является вопрос о том, как все успевать на работе и не оставаться ночевать в офисе. Ответ, как обычно, очень простой и в то же время не всегда удобоваримый. Тайм-менеджмент. Контроль над своим временем необходим в любой профессии и принципы в целом для всех одинаковые.
Ежедневник – как универсальный инструмент планирования. Тут вам и список дел на день, и возможность мониторинга текущих проектов, и возможность контроля грядущих встреч.
Говоря о деловых встречах, нельзя обойтись без маленьких хитростей. Например, назначая время встречи, уточняйте и то, как долго вы можете на ней присутствовать. Полезным будет группировать подобные встречи вместе, однако не забудьте оставить себе буферное время на перерыв, чтобы проветрить голову и подготовиться к новому разговору. Еще одно важное правило – идя на деловое свидание, точно определяйте цель данного мероприятия. Полагаясь на импровизацию, вы рискуете потерять драгоценное время.
Многим знакома ситуация, когда после работы допоздна, чувствуешь себя настолько вымотанной, что не остается сил больше ни на что. Исправить такую ситуацию поможет принцип «лягушки на завтрак» – самое важное и трудоемкое дело всегда планируйте на утро. Во-первых, легче справиться с трудной задачей на свежую голову, а во-вторых, ваш вечер не будет омрачен напряженной работой.
Работа – практически неотделимая часть нашей жизни, а соответственно она имеет огромное влияние на здоровье. Поэтому важно активно пользоваться лайфхаками о том, как успевать на работе и никогда не пренебрегать здоровыми привычками. Полезные перекусы, небольшие прогулки во время обеденного перерыва и грамотное планирование своего времени – это основные правила сохранения здорового тела и духа.
