WomanFor Лучший женский блог 2018 года

Результаты яблочной диеты

Кулинария 30.11.2017

Быстрые результаты яблочной диеты одно из преимуществ такой диеты. За 7 дней теряется от 5 до 7 кг. Эти показатели зависят от возраста и обмена веществ худеющего.

Потеря веса достигается из-за ограничения употребления углеводов, жиров и белка, а так же выведения лишней жидкости из организма. Такой прием стимулирует организм расходовать запасы энергии из накопленных жировых отложений.

Если до важного события осталось совсем немного времени такая разгрузка в питании поможет прийти в форму и выглядеть отлично. Практиковать подобное питание можно один раз в пол года.

Сами яблоки низкокалорийный продукт. На 100 грамм приходится от 35 до 70 калорий в зависимости от сорта

Во время яблочной диеты нельзя употреблять:

  • Любой алкоголь
  • Кондитерские изделия
  • Сдобную выпечку

Меню и результаты яблочной диеты на 7 дней:

  • 1 день: 1 кг яблок
    В первый день вас будет сопровождать легкое чувство голода при этом потеря веса составит около 500 грамм.
  • 2 день: 1,5 кг
    Результатом второго дня диеты будет потеря веса до 1кг, однако чувство голода будет обостренным так как второй день является одним из самых сложных.
  • 3 день: 2 кг яблок
    На третий день вы ощутите чувство легкости это связанно с началом расшлаковки организма, тем не менее чувство голода будет присутствовать, а вес уменьшиться где-то на килограмм.
  • 4 день: 2 кг яблок
    В этот день вы будете чувствовать легкость, ваш организм очиститься от шлаков, измениться и ваш вес 1 кг – в пользу отличной фигуры.
  • 5 день: 1,5кг яблок
    Чувство легкости не будет покидать вас при этом вы избавитесь от чувства голода, а ваш вес уменьшиться еще на 1 килограмм.
  • 6 день: 1,5 кг
    Последние дни диеты будут легкими из за того что организм вошел в режим при этом стабильно теряя более одного килограмма веса.
  • 7 день: 1 кг яблок
    Последний день диеты очень важен – он будет началом выхода из нее потеря веса составит около килограмма.

Результаты яблочной диеты

Яблочная диета один из видов моно-диеты. Рекомендуемый срок соблюдения 7 дней. Не следует ограничивать другие продукты более длительное время, из-за этого может возникнуть дефицит питательных веществ и витаминов в организме. Такие изменения влекут за собой нарушения в работе внутренних органов.

Сложно выдержать неделю только на одних яблоках. Поэтому такой вариант подойдет лишь тем, кто их любит. В неограниченных количествах можно пить чистую воду без газа, зеленый чай без сахара. В этой моно-диете нет четких рамок касательно вкуса и цвета яблок. Они могут быть красными, зелеными, желтыми. Сладкие или кислые выбирайте тот сорт, который любите.

Желательно принимать витаминные комплексы. Несмотря на то, что яблоки богаты минералами и железом, нужно поддержать свой организм дополнительными добавками к рациону.

Если на 5-й день становится сложно держать себя в руках, можно съесть небольшой кусочек черного хлеба.

Противопоказания.

Людям с заболеваниями сосудисто-сердечной системы, гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки перед началом курса нужно обратиться за консультацией к врачу. Беременным и подросткам подобные строгие ограничения в еде не рекомендуется.

Кефирно-яблочная диета еще один способ быстро скорректировать вес. Принцип этой системы питания заключается в чередовании дней приема предложенных продуктов. Соблюдать диету можно 9 дней. За этот период потеря веса составляет до 9 кг.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней:

  • 1-3 день: обезжиренный кефир (каждый день по 1500 мл)
  • 4-6 день: свежие яблоки (каждый день по 1500 г)
  • 7-9 день: обезжиренный кефир (каждый день по 1500 мл).

Чтобы облегчить период воздержания от обычной еды, кефир можно немного подогреть и пить по стакану в течение дня. Так 1500 мл жидкости можно растянуть на 7 приемов пищи.

Это касается и яблок. Не нужно съедать сразу все 1,5 кг. Разделите это количество на несколько частей. Плоды можно запечь без сахара и других добавок. Термическая обработка немного изменит калорийность фрукта, но привнесет разнообразие.

Как выходить из диеты.

За время диеты налаживается работа пищеварительной системы. Улучшается общее состояние. Выводятся шлаки и токсины. Ощущение легкости продлится, а вес стабилизируются, если плавно выходить из диеты. Постепенно вводить овощные, мясные бульоны. Через несколько дней можно добавить в рацион жидкие каши. После этого вводить нежирное мясо и рыбу маленькими порциями.

Предостережения.

Если во время диеты наблюдается головокружение, упадок сил, боли в суставах, обострились хронические заболевания, боль в сердце или почках – обратитесь к врачу незамедлительно.

logotype

Самое популярное:

Кулинария 31.12.2017
Диетический новогодний стол 2019 – прихоть или необходимость?

Принято считать, что как встретишь новый год, так его и проведёшь. И для того, чтобы наступающий год прошёл в достатке и довольствии, в новогодние праздники мы обычно хотим накрыть королевский диетический новогодний стол 2019 с шикарными разнообразными блюдами. Но множество…

Кулинария 01.12.2017
Правильное питание: что, когда и сколько есть

Чтобы вести здоровый образ жизни физической активности недостаточно. Важную роль здесь играет правильное питание. Что включить в рацион, какой режим соблюдать, сколько калорий нужно конкретно вам? Что есть на завтрак, обед и ужин, чтобы чувствовать себя отлично? Режим для контроля…

Кулинария 29.11.2017
Детское питание 2018

У малыша после 1 года уже достаточно сформирована пищеварительная система, навык жевания. Карапуз уже пробовал прикорм и знаком с большим количеством продуктов. По мере взросления, количество грудного молока или смеси будет постепенно замещено «взрослыми» блюдами. Конечно, каждая мама задумывается о…

Больше новостей
+1
Tвитнуть
Поделиться
Поделиться