Быстрые результаты яблочной диеты одно из преимуществ такой диеты. За 7 дней теряется от 5 до 7 кг. Эти показатели зависят от возраста и обмена веществ худеющего.
Потеря веса достигается из-за ограничения употребления углеводов, жиров и белка, а так же выведения лишней жидкости из организма. Такой прием стимулирует организм расходовать запасы энергии из накопленных жировых отложений.
Если до важного события осталось совсем немного времени такая разгрузка в питании поможет прийти в форму и выглядеть отлично. Практиковать подобное питание можно один раз в пол года.
Сами яблоки низкокалорийный продукт. На 100 грамм приходится от 35 до 70 калорий в зависимости от сорта
Во время яблочной диеты нельзя употреблять:
- Любой алкоголь
- Кондитерские изделия
- Сдобную выпечку
Меню и результаты яблочной диеты на 7 дней:
- 1 день: 1 кг яблок
В первый день вас будет сопровождать легкое чувство голода при этом потеря веса составит около 500 грамм. - 2 день: 1,5 кг
Результатом второго дня диеты будет потеря веса до 1кг, однако чувство голода будет обостренным так как второй день является одним из самых сложных. - 3 день: 2 кг яблок
На третий день вы ощутите чувство легкости это связанно с началом расшлаковки организма, тем не менее чувство голода будет присутствовать, а вес уменьшиться где-то на килограмм. - 4 день: 2 кг яблок
В этот день вы будете чувствовать легкость, ваш организм очиститься от шлаков, измениться и ваш вес 1 кг – в пользу отличной фигуры. - 5 день: 1,5кг яблок
Чувство легкости не будет покидать вас при этом вы избавитесь от чувства голода, а ваш вес уменьшиться еще на 1 килограмм. - 6 день: 1,5 кг
Последние дни диеты будут легкими из за того что организм вошел в режим при этом стабильно теряя более одного килограмма веса. - 7 день: 1 кг яблок
Последний день диеты очень важен – он будет началом выхода из нее потеря веса составит около килограмма.
Яблочная диета один из видов моно-диеты. Рекомендуемый срок соблюдения 7 дней. Не следует ограничивать другие продукты более длительное время, из-за этого может возникнуть дефицит питательных веществ и витаминов в организме. Такие изменения влекут за собой нарушения в работе внутренних органов.
Сложно выдержать неделю только на одних яблоках. Поэтому такой вариант подойдет лишь тем, кто их любит. В неограниченных количествах можно пить чистую воду без газа, зеленый чай без сахара. В этой моно-диете нет четких рамок касательно вкуса и цвета яблок. Они могут быть красными, зелеными, желтыми. Сладкие или кислые выбирайте тот сорт, который любите.
Желательно принимать витаминные комплексы. Несмотря на то, что яблоки богаты минералами и железом, нужно поддержать свой организм дополнительными добавками к рациону.
Если на 5-й день становится сложно держать себя в руках, можно съесть небольшой кусочек черного хлеба.
Противопоказания.
Людям с заболеваниями сосудисто-сердечной системы, гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки перед началом курса нужно обратиться за консультацией к врачу. Беременным и подросткам подобные строгие ограничения в еде не рекомендуется.
Кефирно-яблочная диета еще один способ быстро скорректировать вес. Принцип этой системы питания заключается в чередовании дней приема предложенных продуктов. Соблюдать диету можно 9 дней. За этот период потеря веса составляет до 9 кг.
Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней:
- 1-3 день: обезжиренный кефир (каждый день по 1500 мл)
- 4-6 день: свежие яблоки (каждый день по 1500 г)
- 7-9 день: обезжиренный кефир (каждый день по 1500 мл).
Чтобы облегчить период воздержания от обычной еды, кефир можно немного подогреть и пить по стакану в течение дня. Так 1500 мл жидкости можно растянуть на 7 приемов пищи.
Это касается и яблок. Не нужно съедать сразу все 1,5 кг. Разделите это количество на несколько частей. Плоды можно запечь без сахара и других добавок. Термическая обработка немного изменит калорийность фрукта, но привнесет разнообразие.
Как выходить из диеты.
За время диеты налаживается работа пищеварительной системы. Улучшается общее состояние. Выводятся шлаки и токсины. Ощущение легкости продлится, а вес стабилизируются, если плавно выходить из диеты. Постепенно вводить овощные, мясные бульоны. Через несколько дней можно добавить в рацион жидкие каши. После этого вводить нежирное мясо и рыбу маленькими порциями.
Предостережения.
Если во время диеты наблюдается головокружение, упадок сил, боли в суставах, обострились хронические заболевания, боль в сердце или почках – обратитесь к врачу незамедлительно.
