Каждая женщина хочет иметь красивое подтянутое тело, быть здоровой и счастливой. Все эти желания исполнимы, на помощь приходит спорт. Некоторым трудно найти мотивацию, кажется, что и без этого можно жить. Конечно можно, но слабые мышцы, лишний вес, одышка, быстро приходящая усталость не позволяют жить полноценно. Занимаясь спортом можно от этого избавиться.
Обычно спорт не делят на мужской и женский, но всё же есть те виды, которым занимаются в основном представительницы прекрасного пола. Спорт для женщин весьма разнообразен, каждая может найти что-то по душе. Важно выполнять упражнения правильно и желательно под присмотром тренера.
Виды спорта для женщин
Видов спорта для женщин достаточно много. Каждый по-своему уникален и интересен. Важно понять какой именно хочется практиковать. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.
- Гимнастика. Гимнастки всегда изящны и женственны, их выступления захватывают дух, но чтобы этого достичь, нужно немало работать над собой. Однозначно не стоит заниматься самостоятельно, так как можно получить травму.
- Фитнес. Самый популярный вид спорта, прост, понятен и есть возможность заниматься дома. Подтягивает тело, приводит мышцы в тонус и дарит отличное настроение.
- Плаванье. Подходит любой возрастной группе, минимизирует получение любых травм, отличное влияет на суставы и помогает бороться с заболеваниями дыхательных путей.
- Лёгкая атлетика. Регулярно занимаясь лёгкой атлетикой можно похудеть, нарастить мышцы в разумных пределах и стать выносливее.
- Волейбол. Так как это командная игра здесь нужно иметь определённый характер, помогает не только подкачаться, но и учит мыслить логически.
- Теннис. Отлично влияет на тонус мышц, вырабатывает силу и формирует выдержку.
Не так важно какое занятие вы выбираете, а как всё делать правильно. Это поможет избежать неприятностей и получить максимальный эффект.
Рекомендации к правильному проведению тренировки
Приходя в спортзал или тренируясь дома, стоит всегда помнить о важности разминки. Нужно больше обращать внимание на колени и шею. Кушать нужно прекращать за 2 часа до начала и хотя бы час не есть после. Во время тренировки можно пить воду, но не слишком много. Если в зале есть тренер, то следует внимательно его слушать. Если возникает чувство боли в коленях или спине, то лучше закончить раньше и проконсультироваться с врачом.
А возможны ли полноценные занятия спортом для женщин с детьми?
Материнство и спорт
Несмотря на то, что есть выбор, иногда сложно совмещать тренировки с материнством. На самом деле спорт для женщин с детьми не является чем-то уникальным. Многие мамы занимаются в паре с ребёнком, таким образом, пользу получают двое — ребёнок растет сильным и здоровым, а мама остаётся красивой и подтянутой.
Даже в домашних условиях легко это практиковать. Пока ребёнок маленький можно приседать, качать пресс, держа его на руках, а в будущем делать всё вместе, показывать своим примером, как нужно делать. Идеальным вариантом считается найти спорт для всей семьи, который подойдет каждому. При выборе стоит руководствоваться взглядами членов семьи, состоянием здоровья и возрастом.
Лучшего всего подойдут – плаванье, командные игры вроде тенниса, волейбола, бадминтона и танцы. Здоровая и активная семья это замечательно, так что спорт стоит вашего времени. Спорт для всей семьи способен не только сделать здоровее, но и сблизить всех между собой. Это ведь не только тренировка мышц, а и способ узнать других лучше, повод друг друга поддержать и похвалить.
