Человечество худеет давно, но количество полных людей меньше не становится. Диетологи на протяжении многих лет бьются над тем, какой должна быть идеальная средиземноморская диета. На сегодняшний день — увы! — такой диеты не придумано, но достичь идеального веса можно, если придерживаться здорового питания.
У каждого региона исторически сложилась своя система питания.
- Японская диета призывает на протяжении двух недель строго воздерживаться от сахара, соли, спиртного, мучных изделий. Можно в любом разумном количестве пить кипяченую или минеральную воду в промежутках между едой. Считается, что через две недели в организме начнет перестраиваться обмен веществ, а через неделю ты потеряешь 4 кг.
- Диетолог Д’Адамо высказал теорию, что для каждой группы крови существует свой вариант питания и вид спорта.
- Жители Средиземноморья питаются рыбой, овощами, фруктами, в их меню в большом количестве присутствует оливковое масло, совсем немного мяса. Цель такого питания – улучшить метаболизм и закрепить результат надолго.
- Суть диеты Аткинса в резком ограничении углеводов, всю энергию организм черпает из жиров, благодаря чему возможно похудеть за две недели на целых8 кг!
Возвращаясь к наработкам диетологов, следует отметить, что здоровее всех оказались жители средиземноморского региона, их способ питания позволяет не только постройнеть, но и поддержать сердечно-сосудистую систему. В основе питания лежит разделение всех продуктов на те, которые требуется съедать ежедневно, еженедельно и ежемесячно. Предпочтительнее большинство продуктов кушать в свежем виде, максимально упрощены способы приготовления. Эта диета не из разряда диет «похудеть к празднику», быстрого результата ждать не получится, зато он будет более стабильным.
Какие продукты нужно кушать примерно раз в месяц: красное мясо (бифштекс), постное мясо кролика и птицы.
Продукты, которые нужно кушать каждую неделю: яйца (2-4шт.), натуральные сладости (финики, курага, мед), палтус, семга, тунец, форель, сардины.
Что должно быть в рационе ежедневно: — минимум 8 стаканов воды, сыр, натуральный йогурт, оливковое масло (2-4 столовых ложки), 2 бокальчика красного или белого вина, орехи, семечки, разные фрукты, любые овощи (тушеные или запеченные), цельнозерновые продукты.
Диет и способов для похудения существует очень много, но не стоит забывать что перед началом диету стоит проконсультироваться с диетологом либо врачом .
