WomanFor Лучший информационный женский портал России 2018 года

Средиземноморская диета

Кулинария 10.11.2017

Человечество худеет давно, но количество полных людей меньше не становится. Диетологи на протяжении многих лет бьются над тем, какой должна быть идеальная средиземноморская диета. На сегодняшний день — увы! — такой диеты не придумано, но достичь идеального веса можно, если придерживаться здорового питания.

У каждого региона исторически сложилась своя система питания.

  • Японская диета призывает на протяжении двух недель строго воздерживаться от сахара, соли, спиртного, мучных изделий. Можно в любом разумном количестве пить кипяченую или минеральную воду в промежутках между едой. Считается, что через две недели в организме начнет перестраиваться обмен веществ, а через неделю ты потеряешь 4 кг.
  • Диетолог Д’Адамо высказал теорию, что для каждой группы крови существует свой вариант питания и вид спорта.
  • Жители Средиземноморья питаются рыбой, овощами, фруктами, в их меню в большом количестве присутствует оливковое масло, совсем немного мяса. Цель такого питания – улучшить метаболизм и закрепить результат надолго.
  • Суть диеты Аткинса в резком ограничении углеводов, всю энергию организм черпает из жиров, благодаря чему возможно похудеть за две недели на целых8 кг!

Средиземноморская диетаВозвращаясь к наработкам диетологов, следует отметить, что здоровее всех оказались жители средиземноморского региона, их способ питания позволяет не только постройнеть, но и поддержать сердечно-сосудистую систему. В основе питания лежит разделение всех продуктов на те, которые требуется съедать ежедневно, еженедельно и ежемесячно. Предпочтительнее большинство продуктов кушать в свежем виде, максимально упрощены способы приготовления. Эта диета не из разряда диет «похудеть к празднику», быстрого результата ждать не получится, зато он будет более стабильным.

Какие продукты нужно кушать примерно раз в месяц: красное мясо (бифштекс), постное мясо кролика и птицы.

Продукты, которые нужно кушать каждую неделю: яйца (2-4шт.), натуральные сладости (финики, курага, мед), палтус, семга, тунец, форель, сардины.

Что должно быть в рационе ежедневно: — минимум 8 стаканов воды, сыр, натуральный йогурт, оливковое масло (2-4 столовых ложки), 2 бокальчика красного или белого вина, орехи, семечки, разные фрукты, любые овощи (тушеные или запеченные), цельнозерновые продукты.

Диет и способов для похудения существует очень много, но не стоит забывать что перед началом диету стоит проконсультироваться с диетологом либо врачом .

logotype

Самое популярное:

Кулинария 30.11.2017
Результаты яблочной диеты

Быстрые результаты яблочной диеты одно из преимуществ такой диеты. За 7 дней теряется от 5 до 7 кг. Эти показатели зависят от возраста и обмена веществ худеющего. Потеря веса достигается из-за ограничения употребления углеводов, жиров и белка, а так же…

Кулинария 29.11.2017
Детское питание 2018

У малыша после 1 года уже достаточно сформирована пищеварительная система, навык жевания. Карапуз уже пробовал прикорм и знаком с большим количеством продуктов. По мере взросления, количество грудного молока или смеси будет постепенно замещено «взрослыми» блюдами. Конечно, каждая мама задумывается о…

Кулинария 10.11.2017
Специи для похудения

Специи для похудения хороши тем, что способны влиять на метаболизм, а именно — ускоряют его. Как раз этим свойством можно воспользоваться для похудения. Но это не единственное преимущество специй, также блюда со специями насыщают быстрее, чем те же самые, но…

Больше новостей
+1
Tвитнуть
Поделиться
Поделиться