WomanFor Лучший женский онлайн журнал 2018 года

Творожная диета — примеры рецептов

Кулинария 09.11.2017

За основу творожной диеты берут обезжиренный творог и кисломолочные продукты. Ее польза очевидна – организм не только очень быстро «сбрасывает» лишние килограммы, одновременно восстанавливается природный баланс микрофлоры желудочно-кишечного тракта из-за насыщения полезными молочнокислыми микроорганизмами, повышается в крови уровень кальция, а значит, улучшается внешний вид волос и ногтей, укрепляется костная ткань. Необходимо учитывать, что за счет солей кальция такая диета обладает мочегонным эффектом.

Творожная диета - примеры рецептовЕсли вы принимаете решение о начале творожной диеты, запомните, что в день необходимо употреблять до одного килограмма творога в день. Эту норму разделить на 5 порций. Важно контролировать – молочнокислые продукты обязаны быть свежими, лучше всего готовить или покупать их ежедневно. Необходимо также запомнить, что нежелательно кушать после 6 вечера, в это время – последняя порция творога. В вечерние часы можно выпить кефир, минеральную негазированную воду, зеленый чай с медом.

Творожная монодиета рассчитана на 5 дней, дольше ею пользоваться не рекомендуется. Чтобы не наскучило однообразие, можно разнообразить меню обезжиренным йогуртом, нежирной сметаной или кефиром. Вес таких добавок не превышает пятой части дневной порции творога. При добавлении других продуктов эффективность диеты немного падает, но зато пережить ее гораздо проще! Отличное сочетание с творогом — сухофрукты – изюм, курага и чернослив в количестве 50-60г на день. Рекомендуются также горсточка мюсли или овсяных хлопьев, отрубей, орехов. Как и обычно, на творожной диете запрещены кофе, сладкий чай, соль и специи. Если выбран смешанный вариант творожной диеты, не стоит увлекаться жирной, жареной и копченой пищей.

А теперь — варианты смешанных творожных диет:

  • Творожно-яблочная:150 г нежирного творога перемешать в блендере с 1 печеным яблоком и 1-2 ст.ложками кефира, можно добавить чуть корицы – утром, днем и вечером. Полдник и второй завтрак – свежие или запеченные яблоки два раза в день. Это вариант с яблоками, но подойдут и любые другие фрукты.
  • Творожно-овощная: в прежней пропорции, только вместо фруктов добавить любые овощи – сырые или запеченные. Для улучшения вкуса блюд хороши зелень и сок лимона. 
  • Творожно-яичная: один прием творога (на завтрак) заменить 1 вареным яйцом и чашечкой кофе или зеленого (несладкого). В течении дня – творог и чай. В случае творожной диеты рекомендуется выпивать ежедневно около 2 литров воды. Для начала можно устроить просто разгрузочный день, чтобы убедиться, что диета будет подходящей для вас.

Творожная диета — способ не только похудеть, но и насытить организм кальцием и молочнокислыми микроорганизмами очень полезными для желудочно кишечного тракта.

logotype

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:

Кулинария 10.11.2017
Средиземноморская диета

Человечество худеет давно, но количество полных людей меньше не становится. Диетологи на протяжении многих лет бьются над тем, какой должна быть идеальная средиземноморская диета. На сегодняшний день — увы! — такой диеты не придумано, но достичь идеального веса можно, если…

Кулинария 10.11.2017
Специи для похудения

Специи для похудения хороши тем, что способны влиять на метаболизм, а именно — ускоряют его. Как раз этим свойством можно воспользоваться для похудения. Но это не единственное преимущество специй, также блюда со специями насыщают быстрее, чем те же самые, но…

+1
Tвитнуть
Поделиться
Поделиться