WomanFor Лучший женский онлайн журнал 2018 года

Уход за телом

Здоровье и спорт 08.04.2018

Здоровое и ухоженное тело – залог счастливой, полноценной жизни. Поэтому уход за телом должен быть комплексным и регулярным. Конечно, все мы разные, у нас разные потребности и цели, но основные правила здоровой жизни для всех одинаковые.

Отдых и здоровый сон

Мы живем в бешеном ритме современного города. В независимости от того, где вы работаете или кем учитесь, случаются моменты, когда сроки поджимают. Сессия, авралы на работе, просто длительное откладывание важных дел на потом, приводит к тому, что мы засиживаемся за работой допоздна, а потом, поспав всего пару часов, опять хватаемся за дела.

Конечно, от непредвиденных ситуаций не застрахован никто, иногда действительно нужно успеть закончить проект за одну ночь. Но жить так на регулярной основе – плохая идея. Ученые сходятся во мнении, что взрослому человеку необходимо спать в среднем 7 – 9 часов.

Так же стоит оставлять в ежедневном списке дел незаполненные дыры, во время которых у вас будет возможность просто побездельничать – принять пенную ванну, почитать книгу или посмотреть кино, встретиться с друзьями. Очень важно разгружать и тело, и мысли.

Уход за телом

Здоровое питание и физические упражнения

Сейчас отовсюду звучат призывы вести здоровый образ жизни. Уделить немного внимания своему питанию и спорту – действительно отличная идея. Однако вовсе не обязательно сходить с ума, подсчитывая каждую съеденную и потраченную калорию, падать в обморок от одного вида шоколадки или считать пропущенную тренировку смертным грехом.

Здоровый образ жизни будет действительно здоровым, если вы найдете баланс. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, но ставьте себе жестких ограничений в еде. Хотя бы примерно следите за количеством белков, жиров и углеводов таким образом, чтобы ваше питание оставалось разнообразным и вкусным. Если в вас не лезет куриная грудка с гречневой кашей, ищете им замену.

Движение – это жизнь. Важно найти себе занятие по вкусу и регулярно уделять ему хотя бы 30 минут вашего драгоценного времени. Выбор физических нагрузок огромен – от обычных пеших прогулок по городу до посещения спортзала с личным тренером или командных спортивных игр. Главное, чтобы спорт приносил вам удовольствие!

уход за телом

Уход за кожей  

Не забывайте и о косметическом уходе за кожей вашего тела. Правила красивой и здоровой кожи запомнить нетрудно:

  1. Защищайте вашу кожу от солнечного воздействия. Загар это, может быть, и красиво, но не всегда полезно. Близится лето, так что позаботьтесь о наличии солнцезащитного крема в вашей ежедневной рутине.
  2. Не забывайте об увлажнении. Подходящий именно вам, приятно пахнущий крем для тела – отличное завершение банных процедур. Помните, что любой тип кожи требует ежедневного увлажнения.
  3. Примерно раз в неделю проводите небольшой спа-комплекс для ухода за телом. Это может быть скраб, расслабляющая ванна или отдельные ванночки для рук и ног, массаж и многое другое.

Держите здоровье под контролем

Когда вы в последний раз проверяли здоровье ваших зубов? А посещали гинеколога? Зачастую, мы наведываемся к врачам, когда уже совсем некуда деваться от боли. Но ведь многие болезни можно предотвратить, вовремя проведя профилактические действия. Если последние полгода – год, вы не проверяли состояние своего здоровья, сейчас самое время исправить эту ситуацию.

уход за телом

Ментальное здоровье так же важно, как и физическое

Стресс, депрессия, апатия, панические расстройства и многие другие проблемы часто оказываются отодвинутыми на задний план. Посещения специалиста многими воспринимается как нечто постыдное. Но это не так. Если вы сломали ногу, вам необходим хирург, а если потеряли вкус к жизни – психолог. Ни в первом, ни во втором случае нет ничего страшного, если вовремя принять меры.

Кроме того, важно заботиться о своем душевном комфорте в повседневной жизни. Попробуйте медитировать, почаще слушайте любимую музыку, найдите хобби и  регулярно встречайтесь  с родными и близкими.

Полюбите себя и поймите, что вы – самый важный человек для самой себя. Поэтому о себе нужно заботиться. Здоровое и красивое тело, уравновешенная психика – это два составляющих, которые могут кардинальным образом поменять вашу жизнь в лучшую сторону. Не откладывайте это на потом! Начинайте сегодня.

А здоровое и красивое тело хочется украшать. Следуя правилам по уходу за кожей лица, у вас редко будет появляться потребность исправлять что-то с помощью макияжа, только украшать и подчеркивать. Косметика даже может служить инструментом для творчества, а поэтому важно знать основные принципы, рассказывающие о том, как сделать макияж дома.  

logotype

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:

Здоровье и спорт 12.04.2018
Ванночка для рук в домашних условиях

Ежедневно наши руки подвергаются сильнейшему воздействию со стороны окружающей среды. Недостаточный уход, работа по дому, холодная погода – это далеко не весь список причин, по которым руки становятся сухими, шероховатыми и грубыми, или наоборот, слишком чувствительными к любым воздействиями и…

Здоровье и спорт 11.04.2018
Парафиновая ванночка для рук и ног

Особой процедурой по уходу за телом является парафинотерапия. В медицине она часто применяется при лечении артритов и других ревматических заболеваний. Особое тепло, исходящее от воска помогает увеличить кровоток и расслабить мышцы. Помимо этого, парафин смягчает кожу и повышает ее эластичность….

Здоровье и спорт 06.04.2018
Правильный уход за кожей лица

Мы привыкли считать, что макияж направлен исключительно на «закрашивание» недостатков, однако многих проблем можно избежать, освоив правильный уход за кожей лица. Начинать ухаживать за своим лицом никогда не рано и точно никогда не поздно. В современном мире, полном токсинов и…

Здоровье и спорт 26.03.2018
Отказ от мяса

Люди отказываются от мяса осознанно либо по рекомендации докторов (что происходит редко). Чаще всего это связано с желанием сохранить жизнь животным, а так же для очищения организма. Отказ от мяса может принести вред для здоровья, в случае, если человек питался…

+1
Tвитнуть
Поделиться1
Поделиться