Здоровое и ухоженное тело – залог счастливой, полноценной жизни. Поэтому уход за телом должен быть комплексным и регулярным. Конечно, все мы разные, у нас разные потребности и цели, но основные правила здоровой жизни для всех одинаковые.
Отдых и здоровый сон
Мы живем в бешеном ритме современного города. В независимости от того, где вы работаете или кем учитесь, случаются моменты, когда сроки поджимают. Сессия, авралы на работе, просто длительное откладывание важных дел на потом, приводит к тому, что мы засиживаемся за работой допоздна, а потом, поспав всего пару часов, опять хватаемся за дела.
Конечно, от непредвиденных ситуаций не застрахован никто, иногда действительно нужно успеть закончить проект за одну ночь. Но жить так на регулярной основе – плохая идея. Ученые сходятся во мнении, что взрослому человеку необходимо спать в среднем 7 – 9 часов.
Так же стоит оставлять в ежедневном списке дел незаполненные дыры, во время которых у вас будет возможность просто побездельничать – принять пенную ванну, почитать книгу или посмотреть кино, встретиться с друзьями. Очень важно разгружать и тело, и мысли.
Здоровое питание и физические упражнения
Сейчас отовсюду звучат призывы вести здоровый образ жизни. Уделить немного внимания своему питанию и спорту – действительно отличная идея. Однако вовсе не обязательно сходить с ума, подсчитывая каждую съеденную и потраченную калорию, падать в обморок от одного вида шоколадки или считать пропущенную тренировку смертным грехом.
Здоровый образ жизни будет действительно здоровым, если вы найдете баланс. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, но ставьте себе жестких ограничений в еде. Хотя бы примерно следите за количеством белков, жиров и углеводов таким образом, чтобы ваше питание оставалось разнообразным и вкусным. Если в вас не лезет куриная грудка с гречневой кашей, ищете им замену.
Движение – это жизнь. Важно найти себе занятие по вкусу и регулярно уделять ему хотя бы 30 минут вашего драгоценного времени. Выбор физических нагрузок огромен – от обычных пеших прогулок по городу до посещения спортзала с личным тренером или командных спортивных игр. Главное, чтобы спорт приносил вам удовольствие!
Уход за кожей
Не забывайте и о косметическом уходе за кожей вашего тела. Правила красивой и здоровой кожи запомнить нетрудно:
- Защищайте вашу кожу от солнечного воздействия. Загар это, может быть, и красиво, но не всегда полезно. Близится лето, так что позаботьтесь о наличии солнцезащитного крема в вашей ежедневной рутине.
- Не забывайте об увлажнении. Подходящий именно вам, приятно пахнущий крем для тела – отличное завершение банных процедур. Помните, что любой тип кожи требует ежедневного увлажнения.
- Примерно раз в неделю проводите небольшой спа-комплекс для ухода за телом. Это может быть скраб, расслабляющая ванна или отдельные ванночки для рук и ног, массаж и многое другое.
Держите здоровье под контролем
Когда вы в последний раз проверяли здоровье ваших зубов? А посещали гинеколога? Зачастую, мы наведываемся к врачам, когда уже совсем некуда деваться от боли. Но ведь многие болезни можно предотвратить, вовремя проведя профилактические действия. Если последние полгода – год, вы не проверяли состояние своего здоровья, сейчас самое время исправить эту ситуацию.
Ментальное здоровье так же важно, как и физическое
Стресс, депрессия, апатия, панические расстройства и многие другие проблемы часто оказываются отодвинутыми на задний план. Посещения специалиста многими воспринимается как нечто постыдное. Но это не так. Если вы сломали ногу, вам необходим хирург, а если потеряли вкус к жизни – психолог. Ни в первом, ни во втором случае нет ничего страшного, если вовремя принять меры.
Кроме того, важно заботиться о своем душевном комфорте в повседневной жизни. Попробуйте медитировать, почаще слушайте любимую музыку, найдите хобби и регулярно встречайтесь с родными и близкими.
Полюбите себя и поймите, что вы – самый важный человек для самой себя. Поэтому о себе нужно заботиться. Здоровое и красивое тело, уравновешенная психика – это два составляющих, которые могут кардинальным образом поменять вашу жизнь в лучшую сторону. Не откладывайте это на потом! Начинайте сегодня.
А здоровое и красивое тело хочется украшать. Следуя правилам по уходу за кожей лица, у вас редко будет появляться потребность исправлять что-то с помощью макияжа, только украшать и подчеркивать. Косметика даже может служить инструментом для творчества, а поэтому важно знать основные принципы, рассказывающие о том, как сделать макияж дома.
