Нестабильные погодные условия, недоедание, нарушенный режим сна, переутомление, малоподвижный образ жизни – это всё сказывается на нашем здоровье. Очень неприятным является пониженное давление или по-другому гипотония. Если показатели ниже 90/50, то это уже отклонение от нормы.
Появляется сонливость, слабость, головокружения, отсутствие аппетита и иногда даже тошнота. При этом работоспособность значительно падает, не выходит выполнять даже привычные дела, становится невозможным полноценно жить и радоваться жизни. Стоит заметить, что у женщин в период беременности гипотония является нормой, но за этим нужно следить, чтобы показатели не опускались до критического состояния.
Способы избавиться от пониженного давления
Для борьбы с ним существует много методов, лучше всего выполнять все в комплексе, только так можно достичь улучшения самочувствия и поправить здоровье. Что делать при пониженном давлении? Рекомендации врачей:
- Не переусердствовать с физическими нагрузками, это только усугубит ситуацию;
- Выпивать достаточное количество воды в день, не менее двух литров;
- Спать не менее 8 часов в сутки, чтобы ваш организм успевал отдохнуть;
- Питаться разнообразно, больше обращать внимание на овощи и фрукты;
- Чаще гулять на свежем воздухе;
Существует множество методов борьбы с пониженным давлением в домашних условиях. Например, действенными являются отвары из зверобоя, боярышника, чертополоха. Не менее эффективен обычный чёрный чай и натуральный кофе. Если выполняется всё из этого списка, а улучшений нет, то следует обратиться к врачу для диагностики и установления точного диагноза.
Пониженное давление у женщин
Пониженное давление у женщин не является чем-то уникальным, это достаточно распространённое явление, тем не менее, жить с этим не так-то просто. Чаще всего давление снижается во время угасания женских половых функций, в период менструации и беременности. В таком случае это является нормальным, если не доходит до критических показателей. При выполнении рекомендаций вам станет проще восстановить здоровое состояние своего тела.
Нередко проблемы с давлением говорят о различных заболеваниях организма. К ним относятся и болезни сердца, неврологической системы, инфекции, кровотечения, а ещё бывает, что давление понижается вследствие влияния определённых лекарственных средств. Если становится заметной связь гипотонии с приёмом лекарств, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом, и он поможет решить эту проблему.
Даже всем известный авитаминоз может вызывать гипотонию. Особенно заметно это в холодное время года, когда употребление фруктов и овощей сводится к минимуму. На это стоит обратить внимание и постараться исправить эту ситуацию.
Не только пониженное давление создаёт проблемы, а и повышенное или гипертония (показатели выше 135/90). Повышается оно из-за наследственности, стрессов, постоянного употребления большого количества соли, вредных привычек, приёма некоторых медикаментов, лишнего веса или болезней почек.
Что делать при повышенном давлении ?
Для начала стоит найти причину, которая способствовала повышению. Если это произошло единоразово вследствие стресса, то нужно успокоиться, привести в порядок своё дыхание — вдыхать и выдыхать плавно и равномерно. При надобности выпить таблетку, снижающую давление. Важно следить за тем, чтобы давление падало постепенно.
Что делать при повышенном давлении дома? В домашних условиях поможет компресс на основе яблочного уксуса. Его следует прикладывать к ступням ног. Так же эффективна обычная холодная вода. Нужно умыться, намочить шею и уши. Из настоек хорошо помогают: боярышник, пустырник, брусника. В помещении желательно открыть форточку, чтобы обеспечить приток свежего воздуха.
Если замечаете, что давление критически повышается, то нужно вызвать скорую помощь, а в будущем обратиться к врачу. Что пониженное, что повышенное давление является проблемой. Чтобы избежать неприятного состояния постарайтесь придерживаться здорового образа жизни, заниматься спортом, полноценно питаться и высыпаться. Будьте внимательны к своему здоровью!
