WomanFor Лучший женский онлайн журнал 2018 года

Как не болеть простудой?

Здоровье и спорт 02.02.2018

Каждый год в мире тысячи людей интересуются вопросом как не болеть простудой, ведь она доставляет столько неудобств, отнимает время и силы. Совсем оградить себя от этого заболевания сложно, но возможно свести риски к минимуму. Для этого нужно действовать комплексно. Придерживаясь несложных правил можно не только не заболеть, а и в целом стать здоровее.

Что нужно делать, чтобы не болеть?

В первую очередь стоит обратить внимание на свой дом, постараться чаще проветривать помещение, ведь именно через воздух распространяются вредоносные микроорганизмы. Так же не желательно, чтобы воздух в помещении не был сухим, для устранения этой проблемы в продаже есть специальные увлажнители, но и без них можно достичь этого эффекта с помощью влажной уборки. Не смотря на то, что в холодное время года хочется побыть в тепле, температура для сна должна быть не выше 20 градусов Цельсия.

Не стоит долго засиживаться на месте, ведь движение — это жизнь. Спорт и активный досуг только положительно влияют на здоровье. Постарайтесь чаще ходить пешком, совершать прогулки перед сном и вскоре заметите, что самочувствие станет просто замечательным. Не менее важно эмоциональное состояние и отсутствие постоянных стрессов. Они истощают нашу иммунную систему, что приводит к большему риску заболеть.

Как не болеть простудой?

Профилактика простуды

Для профилактики простуды существует множество способов. Если заниматься этим круглый год, то можно вскоре вообще забыть о таком недуге. Даже если так случилось, что простуда всё же настигла, то проходить она будет намного легче и получится избежать негативных последствий. Советы по профилактике простудных заболеваний:

  • Обязательное мытьё рук с мылом, особенно после посещения людных мест;
  • Насыщение ежедневного рациона витаминами. Максимальное их количество в красных и жёлтых овощах и фруктах;
  • Дыхательные техники. При выполнении дыхательных упражнений активизируется иммунная система, которая борется с простудой;
  • Избавление от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя пагубно влияют на организм, вызывает обезвоживание, вследствие чего болезнь протекает дольше;
  • Время для отдыха. Даже в плотном графике стоит найти время, чтобы дать телу расслабиться. Важно полноценно высыпаться;
  • Спорт. Поддержка своего тела в тонусе очень важный пункт. Даже обычная зарядка по утрам сделает вас здоровее;

закаливание холодной водой

Закаливание холодной водой

Помимо всех вышеперечисленных методов профилактики существует еще один. Это закаливание холодной водой. Этот способ помогает сделать организм выносливее к влиянию вирусов и бактерий. Закаливание воздействует на иммунную систему, на сосуды, за счет сужения которых усиливается приток крови к внутренним органам. Кроме того холодная вода поможет сбросить лишний вес.

Важно делать это правильно. Нельзя начать с купания в проруби или обливания ледяной водой. Нужный эффект достигается постепенно. Можно приступить к закаливанию понемногу уменьшая температуру воды во время приёма душа. Желательно снижать её на один градус каждые несколько дней. Если же вам ближе быстрое обливание, то здесь схема та же. Лучше начать с тёплой воды, так же постепенно понижая её температуру.

Обратите внимание! В этом методе есть и противопоказания. Не стоит закаляться холодной водой в моменты обострения простуды, при серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях, и астме.

Бороться с простудой очень неприятно, так что лучше до неё не доводить. Следуя советам по её профилактике можно оздоровиться, стать выносливее к другим заболеваниям и чувствовать себя прекрасно!

logotype

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи:

Здоровье и спорт 31.01.2018
Спорт для женщин

Каждая женщина хочет иметь красивое подтянутое тело, быть здоровой и счастливой. Все эти желания исполнимы, на помощь приходит спорт. Некоторым трудно найти мотивацию, кажется, что и без этого можно жить. Конечно можно, но слабые мышцы, лишний вес, одышка, быстро приходящая…

Здоровье и спорт 01.02.2018
Закаливание холодной водой

Рано или поздно каждый задумывается об улучшении своего здоровья. Особенно острым этот вопрос становится во времена учащения простудных заболеваний. Очень эффективным является закаливание холодной водой. При постоянном и правильном использовании этого метода можно получить улучшение самочувствия и сделать свой организм…

Здоровье и спорт 03.02.2018
Лечение простуды народными средствами

Простудой хотя бы раз болел каждый, ну а в основном она встречается на нашем жизненном пути каждый год. Трудно её избежать, а особенно если приходится постоянно находиться в окружении множества людей. Так или иначе, хотя бы иногда можно заразиться. Простуда…

Здоровье и спорт 04.02.2018
Профилактика простуды и гриппа

Холодное время года дарит нам новогодние праздники, белый пушистый снег, возможность кататься на лыжах, санках, лепить снеговиков и наслаждаться хрустом под ногами. Но это лишь одна сторона медали. А вторая это простуда и грипп. Каждый год тысячи людей сталкиваются с…

+1
Tвитнуть
Поделиться2
Поделиться