Рано или поздно каждый задумывается об улучшении своего здоровья. Особенно острым этот вопрос становится во времена учащения простудных заболеваний. Очень эффективным является закаливание холодной водой. При постоянном и правильном использовании этого метода можно получить улучшение самочувствия и сделать свой организм более выносливым к вредоносным микроэлементам.
Стоит упомянуть о полезных свойствах закаливания холодной водой. Среди них: повышение иммунитета, запуск внутренних процессов, которые влияют на снижение сахара и холестерина в крови, избавление от лишнего веса. Так же вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Но обратите внимание на противопоказания: серьезные сердечно-сосудистые и заболевания дыхательных путей. Не стоит практиковаться и во время обострения простудных заболеваний.
Как правильно закаляться?
Неправильное закаливание может привести к обморожению, простуде и другим проблемам, так что к этому нужно подходить с умом. В первую очередь нужно помнить, что этот процесс постепенный, нельзя сразу прыгать в прорубь. Есть несколько видов закаливания: холодный душ, обливание, хождение по снегу и другие. Важно следовать правилам:
- Вода должна становиться холодной не сразу. Начинать можно с тёплой, но каждые несколько дней снижать её температуру на градус.
- Первое время лучше избегать области головы, так как увеличивается риск заболеть простудой и получить головную боль.
- Стараться выливать воду плавно, избегая резких движений, чтобы не создавать для организма шокового состояния.
- Лучше всего начинать с ног, так тело быстрее привыкнет к холоду.
- Важно избегать сквозняков в помещении, где происходит закаливание.
- В конце тщательно обтираться полотенцем для того, чтобы кровь снова прилила к коже.
Самое простое, что можно воплотить в домашних условиях – это снижение температуры во время принятия душа. Кроме всего прочего данная процедура помогает сохранить и продлить молодость. Это особенно актуально среди женщин.
Закаливание для женщин
Каждая представительница прекрасного пола хочет быть здоровой и красивой. Обливание холодной водой не единственный метод укрепить свой организм. К простым видам так же относятся обтирание холодным полотенцем, контрастный душ и хождение босиком (и зимой и летом).
Контрастный душ заключается в чередовании холодной и горячей воды, он помогает держать тело в тонусе, подтянуть кожу и получить заряд бодрости. Летом лучше всего ходить босяком по горячему песку, а зимой по снегу. Но стоит учитывать особенности своего организма и всё делать плавно.
Чтобы быть здоровой и красивой женщины не только закаляются, а и занимаются спортом. Ведь при совмещении того и другого результат просто фантастический. Существуют ли исключительно женские виды спорта?
Спорт для женщин
Понятие спорта очень многогранно и обычно пол не имеет значения, но всё же женский организм устроен несколько иначе, так что чрезмерные физические нагрузки могут навредить.
Самыми популярными видами спорта являются: фитнес, танцы, плаванье, художественная гимнастика, теннис и волейбол. Самым щадящим, но не менее эффективным является плаванье, ведь ним могут заниматься женщины любого возраста и возможность получить травму сводится к минимуму.
Спорт для женщин имеет большое значение. Чтобы поддерживать своё тело в форме, чувствовать себя здоровой и подтянутой нужно постоянно тренироваться. К тому же во время проведения тренировки можно отвлечься от обыденных проблем, зарядиться энергией и позитивом. Закаливание и спорт могут изменить жизнь к лучшему. Нужно лишь начать!
