Болезни всегда приносят множество неудобств. Никому не хочется чувствовать себя плохо. Иногда кажется, что выхода нет, но это не так. Физические нагрузки помогают не только укрепить организм и сделать его здоровым, но и вылечить много недугов. Спорт от всех болезней очень эффективен!
Он поможет избавиться от депрессий, проблем со сном, дыхательными путями, сердцем, значительно улучшит состояние сосудов, имеет высокую действенность при заболеваниях коленей, спины и поясницы.
Важно! Нельзя резко встать с дивана и взять в руки тяжёлые гантели или пойти в десятикилометровый поход. Свой организм нужно постепенно приучать к спорту, так уменьшается риск травм и ухудшения состояния. Лучше всего делать это после консультации с врачом.
Противопоказаний к спорту нет! Суть в разнице нагрузок на определённые участки тела и варьирование их уровня. Если хронических заболеваний много и самочувствие оставляет желать лучшего, то первым и отличным методом оздоровиться является лечебная физкультура.
Лечебная физкультура
ЛФК практикуется для детей и взрослых, оказывает поддержку в период реабилитации после лечения и даже помогает избавиться от текущих заболеваний. Суть ЛФК заключается в подборе тех упражнений, которые будут действовать именно на нездоровые участки тела, лечить их и делать организм более стойким в будущем. Так же это отличная профилактика.
С чем борется ЛФК:
- Травмы;
- Воспалительные процессы в гинекологии;
- Депрессивные состояния и нарушения сна;
- Туберкулёз, бронхиты, воспаления лёгких;
- Ишемическая болезнь сердца;
- Ревматизм;
- Гастрит, ожирение;
- Сахарный диабет;
- Гипертония;
Это далеко не весь список, но и здесь можно обратить внимание на разнообразие того, что лечат лечебной физкультурой. Последним пунктом выступило повышенное давление, хоть все и привыкли, что с ним спорт противопоказан, но это не так.
Спорт и давление
При гипертонии результат становится заметно только спустя месяц. Постоянные занятия не только понижают и стабилизируют давление, но и снижают риск инфаркта. Помните, что можно заниматься спортом при давлении. Главное делать это правильно
Основные рекомендации заключаются в том, что нагрузки должны увеличиваться плавно и медленно. Рекомендованы занятия с умеренной нагрузкой и без соревновательного момента. Лучшего всего подойдут такие виды спорта, как: теннис, аэробика, волейбол и плаванье. Перед началом любых спортивных занятий важно проконсультироваться с врачом.
Обычно, когда говорят о давлении сразу представляется повышенное. Но не только оно является проблемой. Пониженное давление или гипотония тоже создаёт немало забот. При гипотонии спорт является хорошим помощником. Не рекомендовано слишком перезагружать свой организм, но умеренные занятия однозначно будут благосклонно влиять. Лучше всего подойдут: утренняя гимнастика, бег и плаванье. Одного спорта может быть недостаточно. Действовать нужно комплексно.
Что делать при пониженном давлении?
В первую очередь нужно хорошо высыпаться, желательно более 8 часов в сутки. Не менее важно и питание, оно должно быть полноценным и насыщенным витаминами. Не рекомендовано употреблять жирные и копчёные блюда. Нужно помнить о приёме жидкости, её норма – два литра в день.
Занятия спортом способны значительно улучшить ситуацию с пониженным давлением, но стоит избегать статических нагрузок. Хорошо подойдёт и закаливание, кроме укрепления иммунитета позволяет немного повысить давление и положительно действовать на сосуды, укрепляя их. В моменты, когда давление упало можно выпить натуральный кофе или крепкий чай, но не стоит этим злоупотреблять.
Зная, что делать при пониженном давлении, проще с ним справляться. Спорт, правильное питание и здоровый сон это основа полноценной жизни. Придерживаясь этого можно не только оздоровиться, а и значительно продлить свой жизненный путь.
