Как быстро похудеть за неделю

Какой вес реально можно сбросить 7 дней? Как быстро похудеть за неделю?
Не прилагая сверхъестественных усилий, а лишь придерживаясь нескольких рекомендаций, за одну неделю можно избавиться от двух, пяти или даже семи килограммов лишнего веса.

Что же нужно делать в течение недели для быстрого похудения?

1. Сбалансировать рацион питания – уменьшить часть высококалорийных продуктов и повысить содержание низкокалорийных овощей, фруктов, ягод и соков.
2. Повысить норму употребления воды в сутки – не менее двух литров чистой воды, не включая соки, чаи, кофе, которые организм воспринимает как еду. Обязательно нужно выпивать 1 стакан воды с утра перед первым приёмом еды.
3. Питаться в течение дня нужно чаще, но маленькими порциями еды. Оптимальное решение – 5 раз в сутки, ежедневно примерно в одинаковое время. Причём последний приём пищи должен быть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.
4. Исключить жареную еду – жиры для жарки добавляют калорийности даже самым безвредным для фигуры продуктам.
5. Ешьте минимум сладкого и солёного – сахар и соль удерживают в организме воду и замедляют процесс его очищения.
6. Ведите спокойный образ жизни, воздержитесь от нервных переживаний и волнений, нарушающих баланс организма.
7. Не утоляйте голод полностью, оставьте небольшой резерв лёгкости в желудке. Потому что сигнал о насыщении организм подаёт с опозданием, примерно через 10 минут после насыщения.

Как быстро похудеть за неделю, правильно питаясь

Правильное питание способствует не только здоровому состоянию организма, но и снижению и контролю его веса.

Правильное питание включает в себя корректно подобранные продукты – для каждого человека они индивидуальны, с нормой необходимых именно его организму минералов, витаминов и микроэлементов.

И самое главное, правильное питание – это соблюдение некоторых рекомендаций:

• питаться тогда, когда проголодались;
• пищу нужно тщательно пережёвывать для облегчения работы пищеварительной системы и лёгкого усваивания полезных веществ организмом;
• кусочки еды должны быть не крупными;
• организм во время еды не должен быть напряжён;
• во время еды не заниматься ещё какими-то делами (читать, смотреть телевизор, играть в карты и т.д.);
• пищу принимать, сидя за столом, а не стоя или на ходу;
• во время одного приёма еды употреблять не более четырёх различных блюд;
• основной объём питательных веществ принимать в середине дня (на обед);
• в промежутках между приёмами еды в течение дня организм должен двигаться, а не сидеть на месте, и тем более не лежать;
• исключить из рациона полуфабрикаты и еду, приготовленную вчера или позавчера, а употреблять в пищу только натуральное и свежеприготовленное;
• увеличить потребление свежих овощей и фруктов для обогащения организма клетчаткой;

Детское ожирение

Внимание правильному питанию и контролю веса нужно начинать уделять с малых лет. Вашему ребёнку будет гораздо легче справиться с проблемами лишнего веса во взрослой жизни, если вы будете помогать ему с детских лет. Детское ожирение – это очень распространённая проблема, победить которую совсем не сложно, если её причина возникла не на генетическом уровне.

Кроме наследственности, причины возникновения ожирения у детей очень просты – это употребление не очень полезных продуктов (фаст-фуд, чипсы, различные модные сладости), а также малоподвижный образ жизни.

Чтобы детское ожирение не портило жизнь ни вам, ни вашему чаду, нужно устранить причины его появления. А значит, приучить ребёнка к правильному питанию, желательно совместному с вами – так он будет стараться вам подражать, и постепенно привыкнет соблюдать режим правильного питания.

И, несомненно, нужно увлечь ребёнка какими-то подвижными занятиями – играми, спортом, совместными утренними пробежками. Если у вас нет времени на совместные занятия, можно завести ребёнку четвероногого друга – собаку, которую нужно выгуливать минимум два раза в день. Это дисциплинирует вашего малыша, и он будет регулярно активно двигаться.
Детское ожирение постепенно пройдёт, и ребёнок уже будет знать, как не допустить лишнего веса во взрослой жизни.

Как похудеть с помощью воды

Вода – вещество очень полезное, если знать, как его правильно использовать. Как похудеть с помощью воды? Очень просто, если соблюдать несколько правил.

1. Воду нужно употреблять до приёма еды, минут за 15. А не совместно с пищей. После еды не стоит сразу запивать съеденные продукты жидкостью. Чай или кофе можно выпить через два часа после приёма пищи, но без сахара и десертов. Только жидкость.
2. Если в промежутках между приёмами еды возникло желание перекусить – выпейте воды. Жидкость, заполнившая желудок, создаст ощущение утолённого голода.
3. Не стоит пить холодную воду. Холодная вода препятствует выведению жиров из организма и не притупляет чувство голода, а только усиливает его.
4. Покупайте, храните, и употребляйте воду в стеклянной таре и посуде. Вещества, содержащиеся в пластиковых бутылках, даже при самом незначительном нагревании могут оказать вредное воздействие на воду и ваш организм.

Нет ничего не реального в том, как быстро похудеть за неделю, в детском возрасте или зрелом.

Ответы на вопросы, как устранить детское ожирение, и как похудеть с помощью воды – это здоровая пища и жизнь в движении. И не возникнет никаких проблем с лишним весом.